胸と背中

今日のトレーニングは胸と背中。今は腕のサイズアップを最優先しているためその他のトレーニングをやる場合なるべく腕への負担を軽くし腕を休養させることを第一に考えている。もともと胸は効きやすい為セット数は少ない。胸は全部でメインセットは5セットしかやらない。背中の場合は7〜9セットでこれに僧帽筋とトレーニングがプラスされる。今回は胸はそのままで背中の種目のベントロウとワンハンドロウを無くし変わりにトップサイドデッドをメイン種目に。最後にシュラッグを追加しトレーニング時間は全部で1時間20分ぐらいで終われるのでいい感じだ。