45センチの腕を作る

今日から新しいトレーニングメニューでのトレーニングを開始した。テーマは腕のサイズアップ。まだまだ体全体を見ても弱点だらけだが強いていえば腕が弱点だろう。

現在、上腕のサイズはコールドで41センチぐらい。一番太かった時期で42.5センチ。ちょうど去年の今頃で減量前に測った数値。現在の方が細いが一番太かった時期は体重も85キロあり尚且つ筋肉内脂肪も今より多くあたった為、現在のほうが体脂肪も少なく使用重量も上がっている事を考えると現在の方が純粋な筋肉は多いと思われるため完成度としては今の方が高いだろう。
減量が進むにつれて見る見る体は細くなり特に腕や脚はどんどん縮んでいった。体重を5キロ落とす毎に腕のサイズが1センチ落ちていった。まあその分、筋肉内脂肪も多くあった事がサイズダウンの要因として考えられるが・・・。（それでも最小限に抑えられていたと思う。）
来年の東京クラス別70キロ級や東京選手権（無差別級）を戦うためには少なくともギリギリ絞って42〜43残したいところ。それには体重80前後で45センチぐらいのサイズが必要だと思う。（もちろん腕だけ太くても他の部位もバルクアップしなければバランスが吊り合わないが。）他の部位とのバランスも考えると今、最も優先すべき部位は腕だろう。腕の筋肉は他の部位に比べて小さいためサイズアップが難しいので今までの経験からして意識的に優先しなければサイズアップは難しいと思っている。（もちろん筋肉に効かせるという事も重要視してトレーニングしなければならない！）しばらくの間は腕のサイズアップに集中したいと思う。（だからと言って他の部位のトレーニングも怠るつもりはないよ！）