突破

今日は脚のトレーニング。脚のトレーニングは非常に調子が良く使用重量が伸び続けている。先々週からスクワットはメインセットパラレルようやく180ｋが上げられるになってきた。今年中に5〜6回を目標にしてきたんだけどもう今日の時点で180ｋで4回上がった。
もう少し回数は上げられるはずなんだけど高重量を上げるメインセットでどうも息を止めてしまう癖が出てしまう…。その結果、目の前がチカチカして顔から首、肩にかけて赤い斑点ができる。これは息を止めるため毛細血管が切れて内出血になっている状態。息を止めるのは良くないとわかっていても最後の踏ん張りで止めてしまう。赤い斑点は2〜3日で消えるから別にいいんだけど良くないな直さないといけない…。

それでも調子はいいのでこのまま今年中に190ｋで6回を目標かな。

体重の変化

今日、体重を量ったら83.0になっていた。昨日に比べて1.5キロ減。ただの水分滞留による浮腫みだ。3日ほどトレーニングをしていなかったからかな。来週一杯までもう少し落ちるだろう。体脂肪で体重が減り始めるのはそれからかな。

今週からプチ減量に入ったのでトレーニングを3分割から4分割に変更し頻度を増やすことにした。今日は肩と三頭のトレーニング。無事終了。

プチ減量開始

今日から再びプチ減量開始。どういうわけだか７月半ば78.5キロまで落ちた体重が84.5キロまで増量していた…。どういうことだ！？今までの増量期の中では一番摂取カロリーを抑えていたはずなんだけど・・・原因不明。それでも来年の大会当日から逆算して今から6〜７週間ほど減量しそこから再び増量して行くとするかな。

あっ！でも今ビックマックが２００円なのでさっきおやつ代わりに食べちゃいました。こういうのが原因かもしれない…。