http://shiny5201.blog34.fc2.com/ ja http://shiny5201.blog34.fc2.com/blog-entry-193.html 今日で29歳になりました。これからの１年は自分にとって人生を左右するとても重要な年となるだろう。トレーニングメニューも来年の大会を見据えて最後のバルクアップメニューに変更。今の自分ができることをコツコツと積み重ね妥協せずにトレーニングしていこう。
これからの１年は自分にとって人生を左右するとても重要な年となるだろう。

トレーニングメニューも来年の大会を見据えて最後のバルクアップメニューに変更。

今の自分ができることをコツコツと積み重ね妥協せずにトレーニングしていこう。

]]> 日記 2009-10-25T23:59:53+09:00 shiny FC2-BLOG http://shiny5201.blog34.fc2.com/blog-entry-192.html 今日は脚のトレーニング。脚のトレーニングは非常に調子が良く使用重量が伸び続けている。先々週からスクワットはメインセットパラレルようやく180ｋが上げられるになってきた。今年中に5～6回を目標にしてきたんだけどもう今日の時点で180ｋで4回上がった。もう少し回数は上げられるはずなんだけど高重量を上げるメインセットでどうも息を止めてしまう癖が出てしまう…。その結果、目の前がチカチカして顔から首、肩にかけて赤い斑 もう少し回数は上げられるはずなんだけど高重量を上げるメインセットでどうも息を止めてしまう癖が出てしまう…。その結果、目の前がチカチカして顔から首、肩にかけて赤い斑点ができる。これは息を止めるため毛細血管が切れて内出血になっている状態。息を止めるのは良くないとわかっていても最後の踏ん張りで止めてしまう。赤い斑点は2～3日で消えるから別にいいんだけど良くないな直さないといけない…。

それでも調子はいいのでこのまま今年中に190ｋで6回を目標かな。 ]]> 日記 2009-09-05T23:58:27+09:00 shiny FC2-BLOG http://shiny5201.blog34.fc2.com/blog-entry-191.html 今日、体重を量ったら83.0になっていた。昨日に比べて1.5キロ減。ただの水分滞留による浮腫みだ。3日ほどトレーニングをしていなかったからかな。来週一杯までもう少し落ちるだろう。体脂肪で体重が減り始めるのはそれからかな。今週からプチ減量に入ったのでトレーニングを3分割から4分割に変更し頻度を増やすことにした。今日は肩と三頭のトレーニング。無事終了。 83.0になっていた。昨日に比べて1.5キロ減。ただの水分滞留による浮腫みだ。3日ほどトレーニングをしていなかったからかな。来週一杯までもう少し落ちるだろう。体脂肪で体重が減り始めるのはそれからかな。

今週からプチ減量に入ったのでトレーニングを3分割から4分割に変更し頻度を増やすことにした。今日は肩と三頭のトレーニング。無事終了。 ]]> ボディビル 2009-09-02T21:58:55+09:00 shiny FC2-BLOG http://shiny5201.blog34.fc2.com/blog-entry-190.html 今日から再びプチ減量開始。どういうわけだか７月半ば78.5キロまで落ちた体重が84.5キロまで増量していた…。どういうことだ！？今までの増量期の中では一番摂取カロリーを抑えていたはずなんだけど・・・原因不明。それでも来年の大会当日から逆算して今から6～７週間ほど減量しそこから再び増量して行くとするかな。あっ！でも今ビックマックが２００円なのでさっきおやつ代わりに食べちゃいました。こういうのが原因かもしれない 78.5キロまで落ちた体重が84.5キロまで増量していた…。どういうことだ！？今までの増量期の中では一番摂取カロリーを抑えていたはずなんだけど・・・原因不明。それでも来年の大会当日から逆算して今から6～７週間ほど減量しそこから再び増量して行くとするかな。

あっ！でも今ビックマックが２００円なのでさっきおやつ代わりに食べちゃいました。こういうのが原因かもしれない…。 ]]> 日記 2009-09-01T23:32:05+09:00 shiny FC2-BLOG http://shiny5201.blog34.fc2.com/blog-entry-189.html 来年のコンテスト出場予定が決まった。まず最初に6月の第１週に行われる東京オープンに出ようと思う。この大会はここ何年かはゴールデンウィークに行われていた。ゴールデンウィーク開催となると減量などの調整を考えると年が明けてからすぐに調整に入らなければ間に合わないこともあり少しでも体を大きくしたいと思っていたので去年は７月に行われるオープンよりレベルが高いと言われる東京クラス別の出場を決めた。しかしこれが
まず最初に6月の第１週に行われる東京オープンに出ようと思う。この大会はここ何年かはゴールデンウィークに行われていた。ゴールデンウィーク開催となると減量などの調整を考えると年が明けてからすぐに調整に入らなければ間に合わないこともあり少しでも体を大きくしたいと思っていたので去年は７月に行われるオープンよりレベルが高いと言われる東京クラス別の出場を決めた。しかしこれが甘かった・・・。結果去年は予選落ち。東京オープンは新人戦と言われているけど新人戦とは名ばかりで近年レベルも上がっていて表彰台に上がるにはクラス別予選通過と同様のレベルかもしくはそれ以上のポテンシャルが必要となってくる。なので表彰台に上がれなければクラス別では通用しないと言える。来年は幸いにも大会開催が例年より１ヶ月ずれ込んでいて余裕を持ってじっくり調整できる。これはもう出場するしかない。来年この大会での目標はずばり優勝。これしかない。最悪、悪くても表彰台に上がること。これができなければその後のクラス別では通用しないだろうと思う。なのでもちろんクラス別も出場を考えているけどまずはオープンで優勝することだけを考えてトレーニングしていこうと思う。
]]> 日記 2009-08-31T23:28:09+09:00 shiny FC2-BLOG