ボディビル　限界への挑戦

今日は脚のトレーニング。今日も重量アップで絶好調。現在、すべての部位で毎回のように使用重量がアップしている。あと2ヶ月もあれば減量前に扱っていた使用重量に戻すことが出来そうだ。とても調子がいい。

昨日のトレーニングの筋肉痛がきているのだが三頭筋がかなり筋肉痛になっている。三頭筋のトレーニングはしていないのだが胸のトレーニングで疲労したと思われる。もちろん胸もかなり筋肉痛に襲われているのだがこの疲労具合からしてやはり3分割の方が良いのか？悩むところだが2〜3日様子を見てみようと思う。

今日、1週間ぶりにトレーニングをした。胸と二頭だ。
先週は風邪を引いてしまい1週間トレーニングを休んでいた。コンテストが終わってからまともに休んでいなかったのでちょうどいい休養だった。どうも自分の場合、扁桃腺が腫れ易い様で疲れが溜まると腫れて熱が出る。疲れが溜まっていたのかな・・・。しかし1週間ぶりにトレーニングしたにもかかわらず最初のインクラインプレスで重量アップと調子が良かった。そして今週から3分割を減量中に行っていた4分割に変えた。トレーニング頻度は増えるが一回にするトレーニング時間は大幅に短縮できるので早く家に帰り休養することが出来る。しかし量を多くするとオーバーワークになりかねないので注意しなければ。

今日は背中の日。一昨日の脚の日のカーフの筋肉痛が酷かったが背中のトレーニングは問題なく出来た。最近、減量を終えてからのトレーニングの調子が日に日に良くなっている。特に今回取り組んでいることただ重量を上げるのではなく対象とする筋肉に効いていること（収縮と伸展）を感じながらトレーニングするということが出来てきているので効き方が違う。そして今日久しぶりにトップサイドデッドを取り入れたので明日どういう感じで筋肉痛が来るか楽しみだ。体重は増加しているがあまり体脂肪は増えていないように思うのでバルクアップの出だしとしてはいい感じだと思う。

現在の体重71.2キロ

今日は胸と腕のトレーニング。少し時間がかかってしまうが終始いいトレーニングが出来ているので満足だ。

さて、これからバルクアップしていく際、目標体重を設定したのだが設定を変更しようと思う。最近計ったところ1〜2キロ一気に増えていた。なぜか？自分で考えたところ、どうも最近取り始めたクレアチンが影響しているようだ。クレアチンは筋肉に水分を保持する性質があるためクレアチンを取り始めて2〜3週間ぐらいで水分と結合して体に留まる。このため体重が1〜2キロ体重が増える。これが体重が増加した原因と考えられる。この増加により、この間設定したリミットの75キロから76.5に変更しようと思う。そしてこの体重に達した時点で減量に入っていこうと思う。

今日は仕事が休みなので10時頃、起きて午後からトレーニングに行った。背中のトレーニングなのでいつもとは違うジムに行った。日曜日ということもありジムは空いていたのでスムーズにトレーニング出来た。使用重量も徐々に戻り始めて調子も上がってきている。背中はトップサイドデッドを組み込みたいのだがまだ腰の状態に不安があるため現在はやっていない。これが出来るようになれば背中自体かなりの改善が見込まれる。腰以外は調子はいいのでなかなかいい感じでトレーニングできていると思う。